健康生活，从饮食开始

xiànzài现在hěn很duō多rén人dōu都kāishǐ开始guānzhù关注jiànkāng健康 ，yóuqí尤其shì是yǐnshí饮食fāngmiàn方面 。1)__________dànshì但是 ，hěn很duō多shíwù食物kànqǐlai看起来jiànkāng健康 ，qíshí其实kěnéng可能hányǒu含有hěn很gāo高de的rèliàng热量 。bǐ比rú如 ，yīxiē一些biāo标zhe着 “dī低zhī脂 ”de的shípǐn食品 ，wèile为了ràng让wèidao味道gèng更hǎo好 ，kěnéng可能tiānjiā添加le了gèng更duō多de的táng糖 。

cǐwài此外 ，shíwù食物de的bǎozhìqī保质期yě也hěn很zhòngyào重要 。guòqī过期de的shíwù食物bùjǐn不仅huì会shīqù失去yíngyǎng营养 ，hái还kěnéng可能ràng让rén人dùzi肚子téng疼 、lā拉dùzi肚子 。2)__________yīncǐ因此 ，wǒmen我们zài在gòumǎi购买shípǐn食品shí时 ，yīdìng一定yào要zǐxì仔细chákàn查看shēngchǎn生产rìqī日期hé和bǎozhìqī保质期 ；duì对mǒu某xiē些shíwù食物guòmǐn过敏de的rén人 ，hái还yào要kàn看qīngchu清楚lǐmiàn里面jiā加le了nǎxiē哪些dōngxī东西 。

wèile为了bǎochí保持jiànkāng健康 ，wǒmen我们de的yǐnshí饮食yào要yǒu有guīlǜ规律 。3)__________zǎofàn早饭yīdìng一定yào要chī吃 ，wǎnfàn晚饭bùyào不要chī吃dé得tài太wǎn晚 。lìngwài另外 ，yào要duō多chī吃shuǐguǒ水果hé和shūcài蔬菜 ，shǎo少chī吃yóunì油腻hé和gāo高rèliàng热量de的shíwù食物 。zhèyàng这样bùjǐn不仅néng能bǎochí保持shēncái身材 ，hái还néng能jiǎnshǎo减少dé得bìng病de的fēngxiǎn风险 。

yīxué医学yánjiū研究biǎomíng表明 ，bú不jiànkāng健康de的yǐnshí饮食xíguàn习惯huì会yǐnqǐ引起hěn很duō多jíbìng疾病 。bǐrú比如 ，tángniàobìng糖尿病 、xīnzàngbìng心脏病děng等jíbìng疾病dōu都yǔ与yǐnshí饮食yǒuguān有关 。4)__________suǒyǐ所以 ，wǒmen我们yīnggāi应该zhēnxī珍惜zìjǐ自己de的shēntǐ身体 ，cóng从měi每yì一cān餐kāishǐ开始 。

zuìhòu最后 ，pínghéng平衡yǐnshí饮食shì是guānjiàn关键 。5)__________zhǐyǒu只有quánmiàn全面dì地bǔchōng补充gèzhǒng各种yíngyǎng营养 ，cáinéng才能ràng让shēntǐ身体bǎochí保持zuìhǎo最好de的zhuàngtài状态 。