“走了一整天的山路，大家一沾床就酣睡到天亮。”

Zǒu le yì zhěngtiān de shānlù, dàjiā yì zhān chuáng jiù hānshuì dào tiān liàng.

Đi đường núi cả ngày, mọi người vừa đặt lưng xuống giường là ngủ say đến sáng.

“考试前一晚，她在床上翻来覆去，怎么也睡不着。”

Kǎoshì qián yì wǎn, tā zài chuáng shàng fānláifùqù, zěnme yě shuì bu zháo.

Đêm trước kỳ thi, cô ấy trằn trọc trên giường, thế nào cũng không ngủ được.

“泡个热水澡，能让紧张了一天的肌肉松弛下来。”

Pào gè rèshuǐ zǎo, néng ràng jǐnzhāng le yì tiān de jīròu sōngchí xiàlai.

Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp cơ bắp căng thẳng cả ngày được thả lỏng.

“经常倒班的护士，生物钟很容易紊乱。”

Jīngcháng dǎobān de hùshi, shēngwùzhōng hěn róngyì wěnluàn.

Những y tá thường xuyên làm ca đổi giờ rất dễ bị rối loạn đồng hồ sinh học.

“下午犯困是正常的生理现象，不必太紧张。”

Xiàwǔ fànkùn shì zhèngcháng de shēnglǐ xiànxiàng, bùbì tài jǐnzhāng.

Buổi chiều buồn ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường, không cần quá lo lắng.

“这首曲子节奏很慢，很有催眠的效果。”

Zhè shǒu qǔzi jiézòu hěn màn, hěn yǒu cuīmián de xiàoguǒ.

Bản nhạc này tiết tấu rất chậm, rất có tác dụng ru ngủ.

“他习惯枕着胳膊睡觉，早上起来手常常是麻的。”

Tā xíguàn zhěn zhe gēbo shuìjiào, zǎoshang qǐlai shǒu chángcháng shì má de.

Anh ấy quen gối đầu lên cánh tay mà ngủ, sáng dậy tay thường bị tê.

“调整作息不能急于求成，至少要坚持两周。”

Tiáozhěng zuòxī bù néng jíyúqiúchéng, zhìshǎo yào jiānchí liǎng zhōu.

Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt không thể nóng vội, ít nhất phải kiên trì hai tuần.

“半夜醒来，各种念头一个接一个地冒出来。”

Bànyè xǐnglái, gèzhǒng niàntou yí gè jiē yí gè de mào chulai.

Nửa đêm tỉnh giấc, đủ thứ ý nghĩ lần lượt hiện ra.

“清晨的阳光能帮助身体慢慢苏醒过来。”

Qīngchén de yángguāng néng bāngzhù shēntǐ mànmàn sūxǐng guòlái.

Ánh nắng sớm có thể giúp cơ thể từ từ tỉnh dậy.